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練習日記

大学生自転車乗りです。文章を書くのが下手なので、練習も兼ねていろいろ書いていこうと思います。

朝練63km

5/21 休養日 toeicの出来は上々(多分)。少しお酒を飲んだ。5/22 起床時体重61.4kg 心拍?河川敷までITT、河川敷で10分走5:45に出て3時間弱でTSS170稼げたので自己満足。10分走は実際9分260wくらい。補給はバナナ1だけ。ttポジだと多少の向かい風でもビュンビ…

部練 67km

TTT練 今日はいつもの河川敷で通し練。実際は7往復で56km1時間29分、aveは38.3km/hだった。翌日のtoeicに備えるため、車で河川敷に向かいみんなが来る前に軽くアップした。(車ではリスニング対策)昨日から妙に怠く車を降りると頭痛がしたが、足は良く回る感…

週末(平日)のアクティビティ

5/18 起床時体重?いろいろやってたらトレーニングする時間がなかったので休養日にした。作業中にカーフレイズをやった。5/19 起床時体重61.1kg 心拍?風邪か花粉症か、結構怠かったので筋トレしようと思ったが混んでいたのでパワマアップ5分250wいつもと違…

朝練87km (昨日)

ttt練北親生4往復(約53分)6時集合なので5時過ぎに起きれば良くなり、だいぶ楽になった朝練。最初結局3人でローテ。ラスト1往復くらいで1人合流して4人で。風はいつもと同じくらい。今回はtttらしい強度で踏むことを確認し、とりあえず先頭で4~4.5倍になるよ…

休養日

起床時体重61.2kg 心拍55bpm今日はバイトがあったりその移動で自転車乗ったりしたが、基本的にオフ。腹筋背筋とディスクのチューブラー張り替え作業で腕の筋トレをしたくらい。ふくらはぎはだいぶ良くなった。明日の朝練で確かめよう。

休養日

5/15 起床時体重61.8kg 心拍?朝練でttt練の予定だったが、強風のため中止。昨日のtss的に乗れなくはなかったが、昨日攣った左ふくらはぎが起きた時には結構張っていてまあ乗らなくてよかったかもしれない。様子見で軽く乗ったがftpではなんともないくらいな…

クリテリウム ポイントレース 5位 (2pt)

日曜日にクリテリウムレースがありました。そのレースレポートです。基本的に部の日記にあげたものです。ちなみに自分が走ったレースは16周25.6kmで4周ごとにポイント(5、3、2、1、最終周は倍)周回のポイントレースでした。まともにポイントレースを走るのは…

レース前調整

5/12 起床時体重62.1kg 心拍?朝練 85kmいつもの河川敷でttt練 3人ローテ練約50分走ave33km、強度はl3~l2。当然ローテもそれなりに回っていたが、個人的に全然車間を詰められていなかった。詰める必要がない速度だったせいもある。しかしtssは160までいって…

休養日

5/10 近所の周りをサイクリング 11㎞ 強度は基本的にアクティブリカバリーで。決戦仕様でコーナリングなども確かめた。 今のバイクはフレームとホイールの相性が合っているのか反応がとても良く、ポジションも出ているので、跨るだけで楽しい。レースでは速…

昼練8km

起床時体重?心拍?近所の坂で実走3030×11本1本目から、 490w 450w 450w 420w 450w 430w 410w 360w 390w 410w 400w ave425w何も考えず8本目くらいまでほとんどダンシングでこなしてしまったので、残りはシッティングでやった。各セットで半々などに分ければ…

朝練7km

起床時体重61.6kg(大便後朝食後)今日の朝練は、雨や連絡が伝わらなかったりでttt練ができなったので、近場の坂で1分5倍インターバル。15本くらいやるつもりが雨が降ってきたので7本だけ。昨日一昨日乗れなかったせいか、めちゃくちゃ足が軽く心拍も余裕があ…

GWの終わり

滞っていた分の続きです。5/6 起床時体重61.7kg 心拍?昨日のバイト中に右膝を虫に刺されそれが夜寝る前から猛烈に腫れてしまって、朝起き上がることすらできない状況だった。一日中床でひっくり返っていたので筋力が落ちてしまう…ショックだ5/7 起床時体重6…

GW中盤

まず、理由が何であれ日記の投稿が遅れてしまったことを反省しています。幸い、部の練習日記にあげていた分(それも滞っていました)があるのでそれに加筆して上げていきます。5/4 起床時体重61.6kg 心拍? ttt練96km いつもの河川敷で 風は川上からそこそこ吹…

部練122km

5/3 起床時体重62.0kg 心拍?今日は朝からttt練をした。往復8.5kmほどの河川敷で行った。tt練でよく使うところである。風は満遍なく吹いてる感じ。どこかの大学を真似て1時間走と30分走1時間走:ローテは3人で。1時間回るペースで。反省点は車間が広めだった…

1分インターバル

昨日投稿を忘れてしまいました。気を付けます。 全日本クリテリウムの反省をとTTTに生きる練習を考えたら、1分のインターバル練をしばらく取り入れていこうと思う。TTTでは先頭交代時にftp以上のパワーで踏むことになるのでそれに耐えるため。また、実は2週…

全日本学生選手権クリテリウム大会

4/29 土曜日 滋賀県近江ふれあい運動公園で行われた全日本学生選手権クリテリウム大会に出場してきました。結果は予選敗退でした。実力や状態から、とても結果を残せるとは思っていませんでしたが、あまりの実力差に圧倒されてきました。ですが、とても多く…

レース前日移動日

昨日は日記を上げ忘れてしまいました。おととい同様休養日で、通学で交差点や信号での立ち上がりでダッシュをした程度。足は全体的に回復してきているが、ももの付け根あたりで少し張りが残っている。 今日は午前中に11㎞ほど、近所で立ち上がりのダンシング…

休養日

昨日の朝練で散々だったので、今日は休養日。改めて最近の練習を見返すと、日曜日に強度を上げたくらいで、他は低い強度でただ毎日練習していた。TSSで言えば上げた日で350、他はせいぜい100である。これだけではオーバートレーニングになるとは考えにくいが…

朝練64km

TTT練の予定だったが2人しか集まらなかった。とりあえず、平坦でローテ練をするということで1周9㎞ほどの周回へ。 移動中は足の不調はあまり気にならなかったが、周回に入るころにはかなりふとももの前が張っていて苦しむ。心拍が上がらず乳酸除去できていな…

朝練23km

遠方にいる知人がたまたま近くに来ており、前日夜に急遽連絡があったので朝練する約束した。近くの山で坂巡りしながらメニューをこなすことにした。昨日のレース走で足を攣ったので、あまり上げないつもりだったが、恐る恐る踏んでみるとなんともなかったの…

部練135㎞

今日は部練で4人と新入生一人で1周17㎞の周回練予定だった。 ちなみにその周回までは30㎞以上あり、着くまでもそこそこ練習になる。風が強く、メディオ程度で体を暖めていく。いろいろあり1分360w一回。 道中で一人抜け、後から一人合流だったので周回入って…

固定ローラー 1時間

朝から雨だったので部練が休みになりだらだらしていた。午後、眠くなったころにこのままではいかんと思い自室でローラーに乗った。 メニューとしては2分走×2、1分走×1 他は適当にくるくる回しただけ。 2分走は310wほどでソリア、1分走も同じくらい。 先日シ…

朝練60㎞

7時友人Y宅集合、平坦でクリテ練の予定だったが切り上げて、自宅近くの坂で3~4分走5本。 クリテ練は1周3㎞の周回を10周し各周でスプリントするというもの。友人はFTPが5倍あるので、先頭で5倍弱で引いてもらいスプリント区間で毎周ペースを上げてもらう。そ…

朝練41km

5時半に起き、部の朝練へ行った。 天候が悪かったり、行き違いで結局1人ttバイクで練習することになった。 激しい向かい風の中、5分走×2本やって切り上げた。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜~~~~~ しばらく練習日記の下に自己紹介をしていこ…

はじめまして

はじめまして、大学生自転車乗りです。 練習日記や日常で気になったことを書いていきます。 思ったことをそのまま記していこうと思います。 よろしくお願いします。