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練習日記

大学生自転車乗りです。文章を書くのが下手なので、練習も兼ねていろいろ書いていこうと思います。

1分インターバル

昨日投稿を忘れてしまいました。気を付けます。

全日本クリテリウムの反省をとTTTに生きる練習を考えたら、1分のインターバル練をしばらく取り入れていこうと思う。TTTでは先頭交代時にftp以上のパワーで踏むことになるのでそれに耐えるため。また、実は2週間後にクリテリウムがあるので、その練習も兼ねて。ただ、最近は時間が取れず高強度短時間のインターバル練になってしまってはいるが…

 

5/1 起床時61.5kg 心拍?

朝6km1分走×3 1分インターバルの予定だったがキツすぎてレスト1~2分 540w 380w (1分半270w) 420w

週末でなんだかんだで脚の疲労は取れた気がする。脚と相談してこまめにやろうと思う。 体調管理のために起床時体重と心拍を取っていこうと思う。

 

5/2 起床時62.5kg昼寝後心拍68bpm

16km 朝練は2人だったので無し。

具合が悪かったので二度寝したら昼まで寝てしまった。時間の使い方が下手くそ。

午後バイト後、1分走レスト1分×5 430w430w430w370w340w最後はシッティングで。脚は余裕があったがパワーが出せなかった。なんとなく、登れない原因の一端が見えた気がする。 帰る前にスプリントをした。適当にもがいたのに1100出て満足。5s1007w。